L-карнітин із серії Siberian Super Natural Sport – добавка для людей, які тренуються: L-карнітину тартрат і L-карнітин Lonza Carnipure®, 726 мг чистого L-карнітину на добову порцію.

Що це таке

Спортивна дієтична добавка з L-карнітином – речовиною, яка переносить жирні кислоти в мітохондрії клітин, де вони використовуються для отримання енергії. Організм синтезує карнітин сам, а ще отримує його з мʼясом і молочними продуктами.

Виробник позиціонує продукт як засіб для витривалості, швидшого відновлення мʼязів і «жироспалювання». Важливо знати: Європейське агентство з безпечності харчових продуктів (EFSA) у 2011 році розглядало заяви про швидше відновлення після втоми, відновлення мʼязової тканини й збільшення витривалості, а у 2018 році – про підтримку нормального ліпідного обміну, і не встановило причинно-наслідкового звʼязку. Тож ці твердження про L-карнітин у ЄС не дозволені.

Склад

L-карнітину тартрат, L-карнітин (основа Lonza Carnipure®).

Вміст активних речовин у 2 капсулах:

Активні компоненти	Маса	% від АРС
Чистий L-карнітин	726 мг	242*

Харчова цінність на 2 капсули:

Показник	Кількість	% від РДНС**
Білки	0 г	0
Жири	0 г	0
Вуглеводи	0,06 г	0,02
Енергетична цінність	0,2 ккал / 0,8 кДж	0,01

* Не перевищує верхній допустимий рівень споживання за Єдиними санітарно-епідеміологічними і гігієнічними вимогами Митного союзу (ЕСЭГТ), на які посилається виробник. ** РДНС – рекомендована добова норма споживання.

Активні компоненти

• L-карнітин, 726 мг на добову порцію – у формі тартрату й основи Carnipure® швейцарської компанії Lonza. За описом виробника діє швидко, підвищує працездатність і прискорює відновлення мʼязів; як зазначено вище, EFSA таких ефектів не підтвердила.

Сам виробник наголошує: L-карнітин не є синтетичним «жироспалювачем», а максимального ефекту можна очікувати лише разом зі збалансованим харчуванням і програмою тренувань.

Кому підходить

Дорослим, які регулярно тренуються і хочуть спробувати L-карнітин як доповнення до раціону, розуміючи, що доказів його користі для схуднення й витривалості в здорових людей бракує. Людям, які не їдять мʼяса, карнітин організм здебільшого синтезує сам.

Як приймати

За інструкцією виробника: по 2 капсули на день за 30 хвилин до тренування або під час їди.

Тривалості курсу виробник не вказує. В описі виробника форма названа то таблетками, то капсулами; дозування – 2 одиниці на день.

Застереження

• Антикоагулянти. Є повідомлення, що L-карнітин посилює дію аценокумаролу й варфарину. Якщо ви їх приймаєте, без лікаря добавку не починайте.
• Щитоподібна залоза. L-карнітин може послаблювати дію гормонів щитоподібної залози; при лікуванні гіпотиреозу порадьтеся з ендокринологом.
• Побічні реакції. У більших дозах, близько 3 г на добу, описані нудота, блювання, спазми в животі, діарея і «рибний» запах тіла. Порція цього продукту менша, але не збільшуйте її самостійно.
• Судоми. Для левокарнітину описані повідомлення про судоми й почастішання нападів у людей, які вже їх мали; при судомних розладах узгодьте приймання з лікарем.
• Алергія. Висип, кропивʼянка, набряк обличчя – привід припинити приймання й звернутися по допомогу.
• Хвороби нирок. При тяжких захворюваннях нирок і діалізі карнітин призначає лише лікар.
• Вагітність, годування груддю, діти. Виробник адресує продукт людям, які тренуються; у цих групах ми радимо приймати лише за порадою лікаря.
• Це дієтична добавка, а не лікарський засіб.

Питання і відповіді

Чи допомагає L-карнітин схуднути?
Доказів цього для здорових людей бракує. EFSA не підтвердила заявлених ефектів L-карнітину для обміну жирів і витривалості. Схуднення визначають харчування й рух.

Коли приймати – до тренування чи з їжею?
Виробник допускає обидва варіанти: за 30 хвилин до тренування або під час їди.

Скільки L-карнітину в порції?
726 мг чистого L-карнітину у 2 капсулах.

Чи це жироспалювач?
Ні, як зазначає і сам виробник. L-карнітин бере участь в обміні жирних кислот, але не «спалює» жир самостійно.