Лецитин – не модна добавка, а базовий фосфоліпід, без якого клітини мозку і печінки не функціонують нормально. Студенти у сесію, 50+, відновлення після гепатозу або антибіотиків – стаття для вас.
Що таке лецитин
Лецитин – суміш фосфоліпідів, головним з яких фосфатидилхолін, фосфатидилетаноламін і фосфатидилінозитол. Назва від грецького lekithos – яєчний жовток. Фосфоліпіди – матеріал кожної клітинної мембрани. Без них мембрана жорстка, проникність порушена. Мозок – на 30% з фосфоліпідів, печінка – на 65%. Тому ці органи найбільш чутливі до дефіциту.
Добова потреба – 5-6 г. Частина з їжі (яйця, соя, насіння), при стресі або хворобах печінки – не вистачає.
Соєвий vs соняшниковий
Соєвий – дешевший, поширений, але майже завжди з ГМО-сої. Містить фітоестрогени, що небажано при гормонозалежних станах.
Соняшниковий – без генної модифікації, без фітоестрогенів, підходить при алергії на сою. Вища частка фосфатидилхоліну – корисно для мозку і печінки. Sibir Лецитин на соняшниковій основі.
Лецитин для мозку: фосфатидилхолін і ацетилхолін
Фосфатидилхолін – прямий попередник ацетилхоліну, нейромедіатора для:
- передачі сигналів між нейронами
- пам’яті
- концентрації уваги
- швидкості реакції
- координації рухів
При дефіциті мозок гальмує – погіршується запам’ятовування, людина розсіяна. Зниження ацетилхоліну – маркер Альцгеймера. Прийом лецитину підвищує доступність холіну. Клінічно: покращення пам’яті при 1200-2400 мг фосфатидилхоліну/добу у 50+.
Лецитин для печінки
Печінка – орган з найвищою щільністю фосфоліпідів. Гепатоцити постійно оновлюють мембрани, потребуючи фосфатидилхолін. При жировому гепатозі жир накопичується у клітинах, мембрани жорсткішають. Фосфатидилхолін вбудовується у мембрану, відновлює плинність, покращує виведення ліпідів.
Есенціальні фосфоліпіди (фармакологічна форма лецитину) включені у протоколи лікування НАЖХП у Європі. Додатково – підтримка жовчоутворення: фосфоліпіди утримують холестерин у розчиненому стані, знижуючи ризик каменів.
Холестерин і емульгування
Лецитин – природний емульгатор. Молекула має гідрофільний і гідрофобний кінці. Оточує крапельку холестерину водолюбною оболонкою – формуються транспортні ліпопротеїни (HDL, LDL).
Лецитин не знижує холестерин сам по собі. Впливає на співвідношення HDL/LDL і перешкоджає осадженню жирів. При комплексі дієта + лецитин – ліпідограма покращується.
Кому особливо
- Студенти і розумова праця – інтенсивна витрата ацетилхоліну
- 50+ – синтез фосфоліпідів знижується, мембрани менш гнучкі
- Після гепатиту або при гепатозі – матеріал для гепатоцитів
- Вагітні і годуючі – холін критичний для нервової системи дитини
- При підвищеному холестерині
- Після антибіотиків або алкоголю
- При хронічному стресі
Як приймати
1-2 капсули 1-2 рази на добу з їжею. Лецитин жиророзчинний – їжа з невеликою кількістю жиру підвищує засвоєння. Натще не ефективно.
Мінімальний курс – 4 тижні. Для печінки при гепатозі – 2-3 місяці з перервою. Для пам’яті – перші результати через 3-4 тижні, повноцінний через 2-3 місяці.
Не понад 5-6 г фосфатидилхоліну/добу без лікаря. Опис продукту і дозування – Sibir Лецитин 60 капсул.
Протипоказання
- Алергія на сою при соєвій основі. Соняшниковий зазвичай переноситься нормально
- Вагітність і ГВ – дозу і курс з лікарем
- Жовчнокам’яна у загостренні – стимуляція жовчі може спровокувати колік
- До 12 років – спеціальні дитячі форми
Побічні ефекти при перевищенні: нудота, рідкий стілець, важкість у животі.
Чому Sibir Лецитин
- Соняшникова основа без ГМО і фітоестрогенів
- Стандартизований вміст фосфатидилхоліну
- Виробництво за GMP
- Без барвників, ароматизаторів, наповнювачів
- Прозора етикетка
Придбати: Sibir Лецитин 60 капсул.