Магній купити – Sibir 60 таб. Дефіцит магнію у кожного другого українця. Оптимальна доза з вітаміном B6 для засвоєння у тканинах. Курс покращує сон, зменшує судоми, нормалізує тривогу.

Функції магнію в організмі

Магній бере участь у понад 300 ферментативних реакціях – рекорд серед мікроелементів. Без нього неможливі: синтез АТФ, робота натрій-калієвого насоса, синтез ДНК і РНК. Регулює передачу нервових імпульсів, скорочення і розслаблення м’язів, рівень глюкози і артеріального тиску. B6 додатково підтримує нервову систему і транспорт магнію всередину клітин.

Форми магнію

Не всі форми однакові:

• Оксид – найдешевший, біодоступність 4%. Викликає послаблення без терапевтичного ефекту.
• Цитрат – 25-30% біодоступність. Розчиняється у воді, засвоюється при зниженій кислотності.
• Хелат (бісгліцинат) – до 80% біодоступність. Не подразнює ШКТ, долає гематоенцефалічний бар’єр.

Sibir використовує форми підвищеної біодоступності – 200-400 мг потрапляє у клітини, а не залишається у кишечнику.

Як приймати

1-2 таблетки на добу з їжею. З їдою знижує шлунковий дискомфорт і покращує всмоктування. Для нормалізації сну – за 30-60 хвилин до сну: знижує кортизол і активує GABA-рецептори. Курс 1-3 місяці. При хронічному дефіциті (спорт, вагітність, стрес) повтор після 4-тижневої перерви. Не більше 400 мг на добу без лікаря.

Показання

• М’язові судоми і спазми – нічні судоми у литкових проходять за 2-3 тижні
• Тривога і дратівливість – блокує NMDA-рецептори, знижує реакцію на стрес
• ПМС – зменшує набряки, перепади настрою, біль
• Синдром неспокійних ніг – підтверджено клінічно
• Мігрень – профілактика знижує частоту нападів на 40-50%
• Безсоння – подовжує фазу глибокого сну

Дефіцит магнію

Сироватковий аналіз не надійний – лише 1% магнію в крові, 99% у кістках і клітинах. Нормальний результат не виключає клітинного дефіциту. Симптоми: постійна втома, м’язові посмикування і судоми, тривога і внутрішня напруга, поганий сон, чутливість до шуму і світла, серцебиття, запори. 3+ симптоми – ймовірний дефіцит навіть без лабораторії.

Кому особливо

• Спортсмени – навантаження збільшує виведення магнію з потом на 10-20%
• Вагітні – потреба 350-400 мг/добу, дефіцит підвищує ризик судом і передчасних пологів
• Хронічний стрес – надниркові залози витрачають магній для синтезу кортизолу
• 50+ – всмоктування знижується з віком, препарати від тиску виводять
• Кава, алкоголь щодня – посилюють ниркову екскрецію магнію

Дефіцит селену в Україні аналогічно

Грунти центральних і північних регіонів виснажені. Рослини містять менше магнію. До 60% населення мають субоптимальний рівень. Дієтарне покриття – складно: горіхи, насіння, темна зелень не у кожному раціоні.

Протипоказання

Тяжка ниркова недостатність (ШКФ менше 30 мл/хв) – магній накопичується в крові, ризик гіпермагніємії. Атріовентрикулярна блокада і міастенія – обережно. З антибіотиками тетрациклінового ряду і фторхінолонами – інтервал 2 години. З кальцієм у великих дозах – тільки з лікарем. Вагітність і лактація – з гінекологом.

Чому Sibir

Українська лінійка з біодоступними формами магнію. БАД з документально підтвердженим складом. Виробництво за стандартами якості.

Інформація

Артикул: 2486
Форма: 60 таблеток
Активи: магній 200-400 мг + вітамін B6
Лінійка: Sibir, Україна
БАД, не лікарський засіб