Валеріана: користь і шкода, принцип дії та рецепти в домашніх умовах

Основні відомості про валеріану

Валеріана — це рослина з родини капустяних, відома також як лікарська рослина. Вона має високі релаксуючі властивості і часто використовується для зменшення стресу, поліпшення сну та загального зняття напруги. Корінь валеріани містить ряд активних речовин, зокрема валеріанову кислоту і валеренол, які відомі своїми спокійними властивостями.

Валеріана часто використовується у вигляді відвару, настою чи таблеток для зняття тривоги, поліпшення якості сну та заспокоєння нервової системи. Вона може бути корисною для людей, які страждають на безсоння, тривожність або стрес, і може бути використана як альтернатива синтетичним седативним засобам.

Щодо наукових досліджень, валеріана часто вивчається у контексті її ефективності у лікуванні різних розладів, таких як безсоння, тривожність та депресія. Вона також досліджується як можливий засіб для поліпшення пам’яті та концентрації.

Загалом, валеріана є популярним природним засобом для зняття стресу та поліпшення якості сну, і вона може бути корисною для багатьох людей, шукаючих природний спосіб заспокоїтися і розслабитись.

Хімічний склад та властивості валеріани

Хімічний склад валеріани складається з різних речовин, включаючи валеріанову кислоту, валеренол, валеренал та інші. Ці речовини відомі своїми спокійними властивостями, які можуть допомогти зняти стрес і поліпшити якість сну.

У валеріани також містяться різні вітаміни та мікроелементи, які можуть бути корисними для організму. Наприклад, валеріана містить вітаміни групи В, такі як вітамін В1 (тіамін), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В3 (ніацин), які можуть підтримувати нормальне функціонування нервової системи та знижувати рівень стресу.

Також у валеріані можуть бути присутні мікроелементи, такі як магній, кальцій, калій та інші, які можуть бути корисними для здоров’я серця, нервової системи та кісток.

Загалом, хімічний склад валеріани робить її корисною для зняття стресу та поліпшення сну, а також може мати корисні властивості для інших аспектів здоров’я.

Які препарати валеріани бувають

Валеріана доступна у різних формах, в залежності від виробника та ваших потреб. Основні форми валеріани, які можна знайти на ринку, включають:

• Сироп: Валеріановий сироп може бути зручним для прийому, особливо для дітей або людей, які важко ковтати таблетки або капсули.
• Таблетки та капсули: Це одна з найпоширеніших форм валеріани. Таблетки або капсули зазвичай містять сухий екстракт кореня валеріани.
• Настій: Валеріановий настій може бути приготований самостійно або придбаний у вигляді готового відвару для прийому.
• Екстракт: Екстракт валеріани може бути доступний у вигляді крапель або рідини для прийому.
• Чай: Сухі трав’яні суміші для приготування чаю з валеріаною можна придбати у спеціалізованих магазинах.

Обирайте форму валеріани, яка найбільше відповідає вашим потребам та зручна для вас для прийому.

Як правильно приймати: режим, дози

Для прийому валеріани слід керуватися рекомендаціями лікаря або інструкціями на упаковці препарату, оскільки дозування та тривалість курсу можуть відрізнятися залежно від конкретного препарату та вашого стану здоров’я. Основні рекомендації щодо прийому валеріани виглядають так:

• Дозування: Зазвичай рекомендована доза для дорослих становить 300-600 мг сухого екстракту валеріани на день, розділену на декілька прийомів. Для дітей дозу слід вибирати з урахуванням віку та ваги, зазвичай це становить 1/3-1/2 дорослої дози.
• Тривалість прийому: Зазвичай рекомендується приймати валеріану протягом 2-6 тижнів. При необхідності курс можна повторити після перерви.
• Форма прийому: Валеріану можна приймати у формі таблеток, капсул, настою, сиропу або екстракту. Обирайте ту форму, яка найбільше вам підходить.
• Час прийому: Найкраще приймати валеріану за 30-60 хвилин до сну для поліпшення якості сну. Однак, якщо вона призначена для зняття стресу, можна приймати її впродовж дня.
• Поради лікаря: Якщо у вас є будь-які захворювання або ви приймаєте інші ліки, краще проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому валеріани.

Завжди слід дотримуватися рекомендацій фахівця та інструкцій на упаковці, щоб уникнути можливих побічних ефектів та досягти найкращих результатів від прийому валеріани.

Показання для прийому валеріани

Валеріана може бути використана для таких станах:

• Стрес та тривожність: Валеріана має властивості, що допомагають зняти стрес і тривогу, сприяють розслабленню та покращують настрій.
• Безсоння: Валеріана може допомогти поліпшити якість сну та зменшити час, потрібний для засинання.
• М’язові спазми: Препарати на основі валеріани можуть бути корисними для полегшення м’язових спазмів та болю.
• Депресія: Деякі дослідження вказують на можливість використання валеріани як допоміжного засобу у лікуванні депресії.
• Менопауза: Валеріана може допомогти зняти нервову напругу та регулювати сон у жінок під час менопаузи.
• Гіперактивність: У деяких випадках валеріана може допомогти знизити рівень гіперактивності та поліпшити зосередженість.

Незважаючи на ці показання, рекомендується консультуватися з лікарем перед початком прийому валеріани, особливо якщо у вас є серйозні медичні проблеми або ви приймаєте інші ліки.

Протипоказання для прийому валеріани

Існують деякі протипоказання для використання валеріани, включаючи:

• Алергія: Людям з відомою алергією на валеріану або будь-який з її компонентів слід утриматися від використання препаратів на основі цієї рослини.
• Діти: Валеріана не рекомендується для дітей молодше 3 років без консультації з лікарем. Для дітей старше 3 років слід вибирати дозування з урахуванням віку та ваги під наглядом фахівця.
• Вагітність та годування груддю: Валеріана може мати вплив на вагітність та годування груддю, тому перед використанням рекомендується звернутися до лікаря.
• Автомобільне керування та робота з механізмами: Валеріана може спричиняти сонливість та зниження концентрації уваги, тому важливо утриматися від керування автомобілем або роботи з механізмами після прийому препаратів на основі валеріани.
• Супутні захворювання: Людям з певними захворюваннями, такими як печінкові захворювання, епілепсія або депресія, слід утриматися від використання валеріани або консультуватися з лікарем перед початком прийому.

Як завжди, перед використанням валеріани в якості лікувального засобу рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь медичні проблеми або ви приймаєте інші ліки.

Принципи безпечного прийому валеріани

Ризик передозування валеріани існує, якщо ви використовуєте великі дози або приймаєте препарати валеріани протягом тривалого часу. Симптоми передозування можуть включати:

• Сонливість та втомлюваність.
• Зниження концентрації уваги.
• Поширеність депресії.
• Швидка втомлюваність та відчуття слабкості.
• Можливий головний біль.

Якщо ви відчуваєте будь-які з цих симптомів після прийому валеріани, слід припинити вживання препарату та проконсультуватися з лікарем. Важливо також не перевищувати рекомендовану дозу та не використовувати валеріану без консультації з фахівцем, особливо якщо у вас є серйозні медичні проблеми або ви приймаєте інші ліки.

Рецепти народної медицини з валеріаною

Валеріану часто використовують у народній медицині для приготування власних засобів для зняття стресу та поліпшення сну. Ось декілька рецептів:

• Валеріанова настоянка: Покладіть 1-2 чайні ложки сухого кореня валеріани в скляну посудину та залийте 1 склянкою кип’ятку. Накрийте кришкою та залиште на 15-20 хвилин. Процідіть та приймайте по 1-2 чайні ложки перед сном.
• Валеріановий чай: Додайте 1-2 чайні ложки сухого кореня валеріани до чашки гарячої води. Залиште на 10-15 хвилин, процідіть та пийте перед сном.
• Валеріановий настій: Змішайте 1 частину сухого кореня валеріани з 5 частинами водки чи спирту. Залиште на тиждень в темному місці, потім процідіть. Приймайте 10-20 крапель перед сном, розведених у невеликій кількості води.

Перед використанням будь-якого народного засобу, особливо у великих дозах або при тривалому використанні, рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є медичні проблеми чи ви приймаєте інші ліки.

Питання про валеріану

• Як валеріана впливає на артеріальний тиск?

Дослідження показали, що валеріана може мати помірний гіпотензивний ефект, тобто знижувати артеріальний тиск. Однак, цей ефект зазвичай є помірним і не спричиняє значного зниження тиску. У людей з нормальним артеріальним тиском це може не мати помітного впливу, але у людей з гіпертонією слід бути обережним і консультуватися з лікарем перед використанням валеріани.

• Чи буває алергічна реакція на валеріану?

Як і з будь-яким рослинним препаратом, існує ризик алергічної реакції на валеріану, особливо у людей з відомою алергією на інші рослини з родини Caprifoliaceae, до якої належить валеріана. Симптоми можуть включати свербіж, висипання на шкірі, набряк або навіть важкі алергічні реакції, такі як анафілактичний шок. У разі підозри на алергічну реакцію слід припинити вживання валеріани та звернутися до лікаря.

• Яка взаємодія валеріани з іншими травами або добавками?

Валеріана може взаємодіяти з іншими травами або добавками, особливо з тими, які також мають седативні властивості. Такі взаємодії можуть підсилювати сонливість та інші побічні ефекти. Тому перед поєднанням валеріани з іншими препаратами рекомендується консультуватися з лікарем або фахівцем у галузі трав’яних препаратів.

• Який вплив валеріани на психічні розлади?

Для людей з психічними розладами, такими як шизофренія чи біполярний розлад, використання валеріани може мати неочікувані наслідки. Хоча деякі дослідження вказують на можливу користь від використання валеріани у доповнення до основного лікування, це має бути ретельно обговорено з лікарем, оскільки можлива взаємодія зі звичайними ліками та несподівані ефекти.

• Який вплив валеріани на шлунково-кишковий тракт та перетравлення їжі?

Валеріана може викликати деякі побічні ефекти, пов’язані зі шлунково-кишковим трактом, такі як відчуття тяжкості в животі, розлади шлунково-кишкового тракту або нудота. Однак ці ефекти зазвичай є помірними і тимчасовими. Щодо впливу на перетравлення їжі, конкретних досліджень щодо цього питання недостатньо, тому точний вплив валеріани на перетравлення їжі не відомий.

• Чи є залежність від валеріани та синдром скасування?

Валеріана має менше ймовірність викликати залежність порівняно з більш сильними снодійними препаратами, проте тривале вживання великих доз може призвести до фізичної залежності. При відмові від валеріани можуть виникнути симптоми синдрому скасування, такі як безсоння, нервозність та подразненість.

• Як впливає валеріана на психомоторні реакції та здатність керувати транспортними засобами?

Валеріана може викликати сонливість та зниження концентрації уваги у деяких людей, особливо після прийому великих доз або у поєднанні з іншими препаратами, що впливають на центральну нервову систему. Тому важливо бути обережним і утримуватися від керування автомобілем або роботи з механізмами після вживання валеріани.

• Які рекомендації щодо вживання валеріани для людей похилого віку?

Для людей похилого віку рекомендується бути особливо обережним при використанні валеріани, особливо у великих дозах або в поєднанні з іншими ліками. Це пов’язано зі збільшеним ризиком побічних ефектів, таких як сонливість та погіршення координації рухів.

• Який вплив валеріани на вагу та метаболізм?

Наразі немає даних, що підтверджують прямий вплив валеріани на вагу та метаболізм. Однак сонливість, яка може викликати валеріана, може впливати на рівень активності та спалювання калорій у деяких людей.

• Чи впливає валеріана на результати медичних аналізів?

Існує можливість, що валеріана може впливати на результати деяких медичних тестів, таких як аналіз крові чи сечі, через свої седативні властивості. Тому важливо повідомити свого лікаря про вживання валеріани перед проведенням будь-яких медичних тестів.

Висновок

Валеріана – це рослина з довгою історією використання в медицині та народній терапії. Вона відома своїми седативними властивостями, які можуть допомогти зняти стрес, поліпшити якість сну та зняти деякі симптоми тривожності. Однак перед використанням валеріани слід пам’ятати про можливі побічні ефекти, такі як сонливість, розлади шлунково-кишкового тракту та можливість взаємодії з іншими ліками. Рекомендується консультуватися з лікарем перед використанням валеріани, особливо якщо у вас є медичні проблеми або ви приймаєте інші ліки.